Силовые упражнения

:1987

 

Грудь

 

 

 

Ноги

 

 

Плечи 

 

 

 

Пресс

 

 

Руки

 

 

Спина

 


Списки мышц и их групп:

  • Трапеция:
    • Трапецивидная
  • Плечи:
    • Передняя дельта
    • Средняя дельта
    • Задняя дельта
  • Бицепс:
    • Плечевая
    • Длинный пучок
    • Короткий пучок
  • Трицепс
    • Боковой пучок
    • Длинный пучок
    • Средний пучок
  • Предплечье
    • Лучевой разгибатель запястья
    • Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
    • Круглый пронатор
    • Длинная ладонная
    • Короткий лучевой разгибатель запястья
    • Короткий разгибатель большого пальца кисти
    • Сгибатель кисти
    • Плечелучевая
    • Лучевой разгибатель запястья
    • Локтевой сгибатель запястья
  • Грудь
    • Большая грудная
    • Малая грудная
  • Спина
    • Малая круглая
    • Большая круглая
    • Полостная
    • Ромбовидная
    • Разгибатель позвоночника
    • Широчайшие мышцы спины
    • Внешние косые
  • Пресс
    • Передняя зубчатая
    • Наружная косая
    • Прямая мышца живота
  • Ягодицы
    • Малая ягодичная мышца
    • Большая ягодичная мышца.
  • Бедра квадрицепс
    • Портняжная
    • Гребенчатая
    • Длинная приводящая
    • Тонкая
    • Напрягатель широкой фасции
    • Широкая медиальная
    • Широкая латеральная
    • Прямая мышца бедра
  • Бедра бицепс
    • Двуглавая мышца бедра
    • Приводящая
    • Полусухожильная
    • Тонкая
    • Полуперепончатая
  • Голень
    • Икроножная
    • Камболовидная
    • Передняя большеберцовая
    • Длинный разгибатель пальцев стопы
    • Длинная малоберцовая
  • Шея
    • Грудино-подъязычная
    • Грудино-ключично-сосцевидная