• »
  • »
  • Хотите подтянуть попу? Тогда новая программа тренировок для вас у нас на сайте.

Хотите подтянуть попу? Тогда новая программа тренировок для вас у нас на сайте.

:738

Уже задумывались о том, как подтянуть мышцы ягодиц и бедер? Далеко не ищите, вот программка специально для Вас! Рассчитана на посещение зала три раза в неделю в течение месяца, предполагаемый отдых между днями – минимум сутки.

 

Первый и третий дни направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней для достижения идеальных их форм. Во второй день идет акцент на грудь и спину. Очень важно не менять последовательности дней, чтоб одинаковые группы мышц успевали отдохнуть в отведенный для этого промежуток времени. Удачных тренировок!

 

Перед тренировкой сделать разминку, упражнения напресс и гиперэкстензию.

Скачать и посмотреть программу можно по следующим ссылкам Главная » Статьи » Программы тренировок для девушек » Программа тренировки в тренажерном зале для женщин №2